في اليوم الآخر، كنت أشعر بالقليل، غير منظم وغمرها المشاريع على بلدي لوحة، لذلك أطلب من طاولة كبيرة في المنزل، أزالها، أمسك أعظم وسادة الرسم والقلم الرصاص، وبدأت وضع كل شيء على الورق.
بحلول نهاية ذلك، غطت صفحاتين 11 “× 14” مع خرائط العقل والكلمات والعبارات الدائرية مع العشرات من الاتصالات.
إعلان
لقد توصلت أيضا إلى ممارسة إنتاجية جديدة (جديدة بالنسبة لي) تنطوي على قوائم.
الآن، أنت تعرف أنني أحبني بعض القوائم.
أدعو هذا واحد، “حقائق مقابل كيف أشعر”، وكانت مفيدة للغاية بالنسبة لي. أتمنى أن تجد أنها مفيدة أيضا.
إعلان
القطط و البلوز ماكياج؟
42 دولار
تسوق الآن
كيف يأتي لتمرير؟
لا أستطيع أن أوصي بخرائط العقل بما فيه الكفاية. أعتقد أنهم تمرين رائع عندما تواجه قرارا صعبا أو صعبا، أو عندما تكون مغمرا تماما تماما.
جلست في طاولة المطبخ هذه لساعتين، العصف الذهني وتدليك أفكاري، بما في ذلك كل ما أردت إنجازه هذا الشهر وأكثر من النصف الأول من العام المقبل.
التخطيط طويل الأجل ليس واحدا من قوتي، لكنني آمل أن تساعدني أشياء مثل هذا على تحسينها.
على أي حال، كان هناك شيء واحد أدركت عليه خلال جلسة العصف الذهني الملحمي هو كيف تميل مشاعري إلى تلوين الطريقة التي أتصور المهام والمواقف المختلفة.
ماذا نتحدث حقا هنا؟
مفاجأة كبيرة، لكنني نوع من الشخص الفطري الفطري الذي يحب التحدث عن مشاعرها.
أنا أيضا عاطفية للغاية، والتي يمكن أن تكون مصدرا للقوة، ولكن في كثير من الأحيان هي أيضا عقبة. أنا في كثير من الأحيان مدفوعة بمشاعري، وإذا كنت أشعر بأي نوع من الطاقة السيئة، كما لو كنت مغمرا أو بالإحباط أو الغاضب، فإنه يتداخل مع قدرتي على اتخاذ قرارات عقلانية …
وهي طريقة دوار القول، “أصبحت غير عقلانية”.
هذا التمرين يساعدني في فرز الأشياء.
ما يمكن أن تفعله لك
إذا كانت عواطفك غالبا ما تحصل على أفضل منكم، “الحقائق مقابل كيف أشعر” قد تساعدك على رؤية مشكلة أو موقف أكثر وضوحا، وربما عن طريق تغيير وجهة نظرك، ستشعر أكثر بكثير في السيطرة.
كيف يعمل؟
عندما تشعر بالإهانة حقا أو إطلاقها، احصل على شيء للكتابة / تشغيله (أحب استخدام دفتر ملاحظات، ولكن الهاتف الذكي أو الكمبيوتر سيعمل أيضا) وقلم أو قلم رصاص.
على صفحات طازجة في دفتر ملاحظاتي، أكتب عبارة “حقائق” في الجزء العلوي منهم و “كيف أشعر” في الجزء العلوي من الآخر.
في صفحة “كيف أشعر”، أكتب كل الأشياء التي أشعر بها، باستخدام عبارات قصيرة مثل “أنا متعب” أو “أشعر بأنني أبكي”.
إذن، في صفحة “الحقائق”، أكتب كل الأشياء التي أعرف أنها صحيحة، مثل “سوف أهدأ في النهاية” و “سأشعر بالتحسن بعد أن آكل”.
كيف هذه المساعدة؟ حسنا، أنا لا أعرف حقا لماذا، ولكن لسبب ما، يفعل ذلك، على الأقل بالنسبة لي. الحصول على الأمور على الورق والقدرة على رؤية القوائم المنفصلة المثالية الموجودة أمامي كانت مساعدة هائلة.
علي سبيل المثال…
يوم الجمعة الماضي كان يوما طويلا بالنسبة لي، وبحلول الساعة 7:30 في الليل، كنت سأذهب بسرعة كاملة بالنظر إلى أن الساعة 6:30 صباحا. لقد تغلبت، فوسيا وعلى وشك رمي مناسبا. مثاليا قبل أن تبدأ الدموع الأولى في خدتي، أمسكت دفتر ملاحظاتي وجعلت قوائمي.
تحت “كيف أشعر”، كتبت …
أنا متعب.
أنا غريب الأطوار.
أنا جائع.
أنا استغلالها.
أريد البكاء.
أنا محبط.
وتحت “الحقائق”، كتبت …
ليس علي أن أفعل أي شيء آخر لبقية الليل.
سوف تهدأ في نهاية المطاف.
من الجيد أن تشعر بالبكاء، خاصة إذا كنت “على” لمدة 13 ساعة.
سأشعر بتحسن بعد أن آكل.
سأشعر بتحسن بعد الاستحمام ووضعت منامة بلدي.
إذا كان لدي شيء نتطلع إليه، فإن ذلك عادة ما يجعلني سعيدا.
بدأت تهدئة تقريبا مباشرة بعد كتابة هذه القوائم. تناسب تجنبها.
بعد لدغة سريعة لتناول الطعام والاستحمام الطويل والساخن، وضعت على النجوم واقفة بعقب بلدي على الأريكة. بعد ذلك، استمتعت بالتلفزيون لبضع ساعات ونظرت في أوقات الصور المتحركة في اليوم التالي، بحيث كان لدي شيء ممتع أن أتطلع إليه (لقد استمتعت ب argo، راجع للشغل، وكان رائعا!).
أن نكون صادقين، عادة، إذا لم أفعل قوائمي، فربما كنت قد بكيت لمدة ساعة على الأقل قبل تهدئة بما فيه الكفاية للحصول على أي شيء آخر القيام به. ما هو أسوأ، ربما كنت قد غمرت على أي حال لبقية الليل.
إعلان
هذه “الحقائق مقابل كيفية شعوري” قوائم كانت نعمة بالنسبة لي في الآونة الأخيرة، وآمل أن يساعدونك أيضا.
مدمن نداء الجوار الخاص بك،
كارين